Cindy van Oostenbrugge
LeusdenOver Cindy
Ik ben Cindy van Oostenbrugge, 38 jaren jong en woon in Amersfoort. Ik sport al jaren, in eerste instanties bij een sportclub, maar heb van mijn hobby mijn leuke werk gemaakt en geef al 17 jaren diverse groepslessen. Ik heb een sportstudio in Leusden aan de Hamersveldseweg 100.
Achtergrond
Ik heb eerst mijn Allround Aerobicsdiploma behaald bij Aerobicworld Den Haag, daarna de Les Mills opleidingen voor Bodypump en Bodycombat, Zwanger&Fit bij Physiofysics IJsselstein en heb recent de AALO finess docent A gedaan. Ik geef diverse groepslessen bij sportclubs, zoals Bodypump, Bodycombat, bodyshape, aerobics, steps, combinaties hiervan, circuittraining, tae-bo, powerhour, 50+-shape/fitness en geef ook nog diverse lessen onder mijn eigen naam, zoals SportiefZwanger, SportiefMama&Ukkie, Back-in-Shape, InsanePowerHour (insanity), Outdoortraining, Small-group training (in- en outdoor), Tabata. Tevens heb ik lessen verzorgd voor scholen en sportverenigingen. Ik geef al 10 jaar les aan zwangeren en bevallen moeders. 2 jaar geleden heb ik ook een extra specialistische opleiding gevolgd bij CoreAcademy mbt deze doelgroep.
Specialiteit
Ik vind het erg leuk om met diverse doelgroepen een sportieve connective te delen. Ik geef lessen aan beginners, gevorderden, zwangeren, dames, heren, jeugd, aan mensen die hun kracht- en conditie weer willen opbouwen of op peil willen houden of willen afwisselen in hun sportieve routine, of die gewoon lekker sportief aan de gang willen gaan en-of blijven.
Naast de reguliere sportlessen die ik geef kunnen particulieren en bedrijven hun ideeen, voorkeuren en doelstellingen bij me kwijt om zo een goed passende sportles-/ of arrangement in elkaar te zetten.
Specifieke doelgroep specialisatie: zwangeren en bevallen dames. Dames zonder klachten of met, zoals diastase, bekkenklachten, rugklachten, verzakking, incontinentie, back-in-shape
Sportief, gezond & verantwoord.
Diploma's
Allround Aerobicsinstructrice Aerobicworld Den Haag
Les Mills Bodypump
Les Mills Bodycombat
Zwanger&Fit Physiofysics Ijsselstein
AALO Fitnessdocent A
CoreAcademy
reageert binnen ± 30 uur
Personal Training
Bij een Personal Training wordt je uiteraard gemotiveerd door de trainer. Sowieso werk je altijd aan je uithoudingsvermogen, wilskracht, conditie, spierkracht etc.
Tevens kun je hier jouw eigen trainingsdoel en voorkeuren aangeven en wordt je training hierop aangepast. Meestal wil iemand (welke training hij of zij ook meedoet) afvallen, conditie weer terugkrijgen of op peil houden, fit worden en blijven, kracht opdoen en behouden etc.
Small Group
In een Small Group Training wordt je door de groep gemotiveerd of motiveer je jezelf net iets meer om je niet te laten kennen :) , en is er meer motivatie en is het gezelliger dan alleen te trainen of 1 op 1. Bij een Personal Training wordt je uiteraard gemotiveerd door de trainer. Sowieso werk je altijd aan je uithoudingsvermogen, wilskracht, conditie, spierkracht etc.
Omdat de groepjes klein blijven, blijft de communicatie ook open en toegankelijk en krijgt iedereen de aandacht die hij of zij verdient.
Sportiefzwanger
In SportiefZwanger zullen tijdens je zwangerschap 10 lessen educatie, kennis en gezelligheid gecombineerd worden met beweging. Beweging staat wel voorop bij SportiefZwanger.
De lessen bestaan uit low-impact aerobics, spierversterkende oefeningen, houdingsoefeningen, bekkenbodemspiertraining, ademhalingsoefeningen en zullen worden afgesloten met een coolingdown en/of ontspanningsoefeningen. Een sportief totaalpakket!
Sportief Outdoor
Er is een Urban versie op de dinsdagavond van 20.00-21.00uur en op de zaterdagochtend van 08.15-09.15uur gaan we Bos Birkhoven in.
Diverse conditionele oefeningen afgewisseld met allerlei spierversterkende oefeningen. Elke les is anders. Er wordt afgewisseld met gewichtjes, dynabands, kettlebells, autobanden etc. De ene keer is de les meer conditie gericht; de andere keer meer op kracht gericht.