Profielabeelding van Baukje de Haas

Baukje de Haas

Rotterdam

Over Baukje

Fittrr biedt een gezondere levensstijl door persoonlijke begeleiding. Ongeacht je doel: afvallen, je fitter en vitaler voelen, revalideren, sterker worden, blessurevrij sporten of sportief beter presteren. Jouw levensstijl en persoonlijke doel zijn het uitgangspunt voor een gezonder leven.

Achtergrond
Ben gestart met het CIOS waarbij ik me vooral richte op fitness, groepslessen, coaching en personal training. Daarna ben ik meteen doorgegaan naar de opleiding fysiotherapie. Ben daarna cursussen en opleidingen geen volgen om een overlap te creëren tussen fysio en training en dat doe ik nu! Ik ben een trainer die aan de slag kan gaan met jou ongeacht je klachten hebt of heb gehad. Ook klachten preventie en jou naar een hoger level tillen is wat ik doe.

Specialiteiten
Fysiotherapeut
Personal trainer
Medical fitness
Preventie
Sport specifieke begeleiding
Online coaching
Small group trainer
Bootcamp
Strengt & Condition
Circuit training

Diploma's
Fysiotherapie
Personal trainer
Chivo / Functional trainer
Chivo / revalidatie trainer
Sportmassage
Medical Taping

Achtergrond

Nederlands elftal handbal, judo, moutainbike, survivalrun, crossfit, klimmen, hardlopen, krachtraining, functional training

Specialiteit

Fysiotherapeut
Personal trainer
Medical fitness
Preventie
Sport specifieke begeleiding
Online coaching
Small group trainer
Bootcamp
Strengt & Condition
Circuit training

Diploma's

CIOS niveau 4 Fitness A / B / personal training

functional training academy

Les Mills / body pump, RPM, steps

XCO

pilates

Chivo / functional trainer, revalidatie trainer

Fysiotherapie Avans Hogeschool

diverse cursussen

Lees meer
Vraag een proefles aan Stel een vraag aan Baukje

PERSONAL TRAINING

1 op 1 training in onze eigen studio

Ik bied;
1 losse training 55 min €70,-
pakket 10 x 55 min €630,-
training aan huis.(prijs op aanvraag)
Duo training 55 min €43,75 p.p.

Vraag meer informatie aan

Small group training

- Running & Performance
- Strength & Condition
- Bodyweight


10 rittenkaart €125,-
losse training €15,-

Vraag meer informatie aan

Online coaching

Ik bied;
FIT - online coaching €12,- per week*
FITTER - online coaching + 1 personal training €71,- per week*
FITST - online coaching + 2 personal trainingen €130,- per week*
*minimale afname van 2 maanden

Vraag meer informatie aan

Fysiotherapie


Vergoed op basis van vrije zorgkeuze (controleer bij je zorgverzekeraar)

Vraag meer informatie aan
Jeetje wat was het warm vandaag! Maar we hebben al onze small group bikkels getrakteerd op een heerlijke verkoeling 🚀 Dat mag ook wel ze hebben mega hard gewerkt! 💪🏻 Gelukkig is de studio ook de hele dag heerlijk verkoeld zodat je kan ontspannen aan de warmte. En gewoon kan komen trainen zonder last te hebben van de hitte. Tot snel ook al is het warm buiten 😉 ————————————— Gosh how hot it was today! But we have already treated our small group of people to a nice cool 🚀 That is also allowed, they worked really hard! 💪 Fortunately, the studio is wonderfully cooled throughout the day so that you can relax in the heat. And can just come to train without being bothered by the heat. See you soon even though it is hot outside 😉 #hittegolf #warmte #icecream #raketje #racketrock #ijsje #hoezowarm #vetwarm #workingout #goforit #youcandoit #smallgrouptraining #trainhard #sporten #warmweer #fittrr
Vandaag is het helaas de allerlaatste dag dat Niek bij ons werkt. Hij gaat een super gave nieuwe weg in en start halverwege mei met de politieacademie! Wil je nog 1 keer genieten van de fantastische lessen van Niek? Meldt je dan aan voor de HIIT of Crosstraining. Niek, super bedankt voor je mega enthousiasme en je toffe lessen. Je hebt iedereen hier met veel passie en professionaliteit begeleid en we gaan je missen. Heel veel succes bij de politie en ze mogen nu al blij zijn met jou als aanwinst in hun team. #lastday #wearegonemisyou #seeyousoon #personaltrainer #pushupeveryday #asmuchasyoucan #rotterdam #trainer #010 #studiofittrr #fittre #besttrainerintow #politie
Challenge nummer 8! Parkeer die auto nou eens een keer een stukje verder weg! En ja ik weet dat het zo makkelijk is om naast de deur de auto neer te zetten. Maar hoe kom je anders aan je 10.000 stappen😉 ———————————————— Challenge number 8! Just park that car a little further away! And yes I know it's so easy to park the car next door. But how else do you get your 10,000 steps😉 #fittrrmonthchallenge #fittrr #asmuchasyoucan #pushupeveryday #smallgroup #challenge #personaltrainer #challenge #car #movemore #walkingmore #healthylifestyle #gezondleven #gedragsverandering #healthychoices #changebehavior
Challenge nummer 7 een sportieve uitdaging! Voor vandaag staat de push up op de planning. Het doel van vandaag is maak in totaal 50 push ups! Dot hoeft niet in 1 keer het mag gespreid over de hele dag. Dus zoek je momenten op en maak er een paar 😉 In het filmpje Kun je verschillende soorten push ups zien. Kies degene die het beste bij je past en waarmee je het best de push up kan uitvoeren. Ga wel voor kwaliteit en niet voor de kwantiteit. Neem wat meer rust tussen de sets door en zorg dat je elke keer zo diep mogelijk door zakt. Heel veel succes toppers!! En maak die push ups vandaag 💪🏻 #fittrrmonthchallenge ——————————————— Challenge number 7 a sporting challenge! The push up is planned for today. Today's goal is to make a total of 50 push ups! Dot does not have to be in one go, it can be spread over the whole day. So look for your moments and make a few 😉 In the video you can see different types of push ups. Choose the one that suits you best and with which you can best perform the push up. Go for quality and not for quantity. Take a little more rest between sets and make sure that you sink as deeply as possible every time. Very good luck toppers !! And make those push ups today 💪🏻 #fittrrmonthchallenge #asmuchasyoucan #smallgroup #personaltrainer #burpeechallenge #personaltraining #challenge #pushups #pushupeveryday #pushupchallenge #challengeyourself #workout #workoutroutine #summerbody #summerbodygoals #aprilchallenge #uitdaging #keeponmoving #workforit #sterkerworden #triceps #chest #workhard #trainen #oefeningen #fitter #getfit #fittrr
Challenge nummer 6 gaat over eten! Het klinkt super easy maar laat je niet misleiden. Probeer vandaag over de hele dag sowieso 5 verschillende kleuren voedsel te eten. Maar de uitdaging ligt hem in 1 maaltijd! Probeer in elke maaltijd 5 schillende kleuren voorbij te laten komen. De reden is om ervoor te zorgen dat je uitgebalanceerde maaltijden benuttig die een hoge micronutriënten waarde hebben. Nu hoor ik je denk wat the Hell is dat nou weer 🤨 Micronutriënten is een verzamelnaam voor onderdelen in de voeding zoals mineralen en vitaminen. Dit is erg belangrijk omdat een groot deel hiervan het lichaam niet zelf kan aankomen en worden dus ook wel essentiële voedingsstoffen gemoed. Hoe kleurrijker (minder bewerkte producten) te eten hoe meer micronutriënten je binnen krijgt. Dus maak er maar een mooi kleurenfeestje van op je bord. En eet smakelijke!! #fittrrmonthchallenge ————————————————————— Challenge number 6 is about food! It sounds super easy but don't be fooled. Try to eat 5 different colors of food today all day long. But the challenge lies in 1 meal! Try to show 5 different colors in every meal. The reason is to ensure that you use balanced meals that have a high micronutrient value. Now I hear you think what the Hell is that again Micronutrients is a collective name for parts in food such as minerals and vitamins. This is very important because a large part of this cannot reach the body itself and therefore essential nutrients are also encouraged. The more colorful (fewer processed products) to eat, the more micronutrients you get. So make it a nice color party on your plate. And eat tasty !! #fittrrmonthchallenge #asmuchasyoucan #smallgroup #personaltrainer #burpeechallenge #personaltraining #food #foodchallenge #voedsel #uitdaging #gezondeten #fitter #fittrr
Challenge 4 het is weer tijd voor een sportieve uitdaging! Het is vrij simpele hoeveel burpees Kun jij in 1 min maken! De burpee mag je in 3 verschillende varianten maken; 1. de officiële hoge plank 2 voeten tegelijk naar achter springen, push up op de tenen, 2 voeten tegelijk naar voren springen en dan zo hoog mogelijk omhoog springen. 2. Exact het zelfde maar dan maak je de push up op de knieën. 3. In plaats van naar achterin springen met 2 voeten tegelijk stap je voet voor voet naar achteren. Dit is fijn mocht je rugklachten hebben of erg vermoeid raken en gaan hangen in de rug. En de push up op knieën uitvoeren. Heel veel succes en ben erg benieuwd hoeveel jij er kan maken in 1 min!! #fittrrmonthchallenge ——————————————— Challenge 4 it is time again for a sporting challenge! It's pretty simple how many burpees can you make in 1 min! You can make the burpee in 3 different variants; 1. the official high board jump 2 feet backwards at the same time, push up on the toes, jump 2 feet forward at a time and then jump up as high as possible. 2. Exactly the same but then you make the push up on your knees. 3. Instead of jumping backwards with 2 feet at the same time, step back foot by foot. This is nice if you have back problems or get very tired and hang in the back. And perform the push up on knees. Good luck and I am very curious how many you can make in 1 minute !! #fittrrmonthchallenge #gezondelevenstijl #persoonlijkebegeleiding #rotterdamsportstad #wandelpauze #fitdutchies #getinshape #monthchallenge #daagjeuit #burpees #burpee #burpeechallenge #asmuchasyoucan #goforit #gettingfit #shape #strongbody #fittrr #fitter #rotterdam #010 #personaltrainer #personaltraining #personaltrainingrotterdam #personaltrainerrotterdam #medicaltraining #smallgroup
Volg @fittrr op instagram