Profielabeelding van Anoek de Voogd

Anoek de Voogd

Amstelveen

Over Anoek

MOVE & FEEL GOOD

Ik hou van bewegen en ik vind het fijn om te bewegen. Bewegen gaat niet om hoe je eruit ziet of wilt zien. Door beweging ga ik mij lekker en fit voelen en jij ook. Mijn motivatie om te bewegen haal ik uit dit gevoel. En mijn passie is om dit jou ook te laten ervaren.

Ik wil jou laten ervaren hoe het voelt om meer te zijn dan alleen je lichaam. Gezondheid is meer dan alleen sporten en gezond eten.

Door mijn jarenlange ervaring in de wereld van sport, fitness en beweging weet ik dat er geen kant-en-klare oplossing is. Iedereen is uniek. En ik wil samen met jou op zoek gaan naar de manier die werkt voor jou.

Achtergrond

Mijn achtergrond ligt in de Bewegingswetenschappen. Deze opleiding heb ik afgerond aan de Vrije Universiteit. Vervolgens heb ik de Postmaster tot Sportpsycholoog gedaan. Tijdens deze opleiding ben ik begonnen met personal training en gewichtsconsulent. Ik kan dus met jou werken aan alle aspecten van een gezonde leefstijl, namelijk beweging, voeding, mindset en ontspanning. Bij alle begeleiding (personal training, bootcamp) kan ik ook voedingsadvies geven en pak ik ook de mindset (bewust en onbewust) mee.

Specialiteit
  • Met plezier bewegen
  • Bewegen om je fit en lekker te voelen
  • Motivatie om te bewegen komt uit het gevoel dat je ervan krijgt
  • Je niet meer laten leiden door de waan van alledag
  • Niet meer uitgeput op de bank ploffen aan het einde van de dag
  • Lekker bewegen binnen jouw eigen mogelijkheden
Diploma's
  • Bewegingswetenschappen met als specialisatie Sport aan de Vrije Universiteit
  • Postacademische Opleiding tot PraktijkSportpsycholoog
  • Fitvak
  • Gewichtsconsulent (+ specialisatie Sportvoeding) Natuurvoedingsadviseur
  • Zwanger en Fit
  • Paramedisch Fitnesstrainer
  • Functioneel coachen
  • Basis hardlooptrainer
Lees meer
Stel een vraag aan Anoek
reageert binnen 48 uur

Bootcamp for Every Body

Met Bootcamp for Every Body train je in een leuke groep van maximaal 14 personen, zodat er ook persoonlijke aandacht is. Je traint lekker buiten in plaats van in een drukke en benauwde sportschool. Je traint met het beste trainingstool dat voorhanden is, namelijk je eigen lichaam.

Tijdens een les werk je in circuitvorm aan je hele lijf. Door het werken in circuitvorm kun je je eigen tempo aanhouden.

Je zult daarbij snel merken dat je vooruitgaat. Er wordt ook goed gelet op je houding tijdens de uitvoering van de oefeningen om blessures te voorkomen.

De focus ligt niet op prestaties en vergelijkingen met anderen. Je verbetert jezelf en dat is de prestatie. En door de feedback van de trainer en het blijven oefenen, zal je jezelf gaan verbeteren en je fitter en energieker gaan voelen.

Schrijf je in voor een gratis proefles via: http://bootcampforeverybody.nl/inschrijven/

Lees meer
Vraag meer informatie aan

Personal training

Met personal training heb jij de stok achter de deur om wekelijks te trainen en om de oefeningen echt goed aan te leren. Door regelmatig te sporten ga jij je fit en lekker te voelen

Het voordeel van personal training is ook dat je lekker beweegt binnen jouw eigen mogelijkheden. En nee, ik ben geen schreeuwende en pushende trainer, maar ik zorg er wel voor dat je op een veilige manier net een stapje verder gaat dan je zelf zou doen.

Ga jij niet voor doe quick fix, maar juist voor de lange termijn? En houd je net zoals ik wel van humor en een beetje lachen om jezelf? Neem dan contact met me op voor een kennismakingsgesprek:http://anoekdevoogd.nl/personal-training

In Amstelveen geef ik personal training bij Jumph en bij By Bas. Verder kunnen we ook buiten trainen als je dat liever hebt. Dit kan dan in het Amsterdamse Bos of in Uithoorn bij het Zijdelmeer.

De trainingen zijn altijd 60 minuten.

Lees meer
Vraag meer informatie aan

Resultaten

Begeleiding op maat
Anoek zit niet vast aan methodes, hypes of producten. Ze gebruikt haar vakkennis en de informatie die jij haar geeft voor adviezen die bij JOU passen. Ten tweede is Anoek een steun en toeverlaat. Nooit verwijtend, soms confronterend en altijd opbouwend.
Bootcamp for Every Body
Ik sport al flink wat maanden bij Bootcamp for Every Body, onder begeleiding van profesional Anoek. Het is een zeer ongedwongen sfeer, en ook heel gezellig omdat je vaak met dezelfde mensen traint. Heerlijk in de buitenlucht.
Personal training
Sinds ruim twee jaar is Anoek mijn personal trainer. Ze doet dat met grote professionaliteit en vanuit een no-nonsense mentaliteit. Ze sluit uitstekend aan op mijn persoonlijke wensen en fysieke mogelijkheden en weet mij te motiveren om vooruit te gaan
Bootcamp for Every Body
Ontzettend fijn om te trainen bij Anoek! We trainen in de natuur en maken gebruik van wat er voor handen is, zoals speeltuintjes en bankjes. Anoek let erg goed op of je niet over je grens heen gaat, maar biedt wel superuitdagende oefeningen.
Denk jij ook wel eens aan jezelf?⠀ .⠀ Ja, ik snap dat je dag zo om is. Je zit met werk, zorgen voor je gezin, sociaal leven, afspreken met familie, etc. Alleen waar pas jij zelf in dit plaatje? Plan alsjeblieft ook momenten in om goed voor jezelf te zorgen. Dit kan op allerlei manieren. Denk hierbij aan een goed boek lezen, in bad zitten, gaan sporten, een blokje om lopen, of nog iets anders. ⠀ Plan het echt in. Jij bent ook belangrijk. Want als jij niet goed voor jezelf zorgt, kan je op een bepaald moment ook niet meer goed voor anderen zorgen. En ik weet wel zeker dat al je dierbaren vinden dat jij goed voor jezelf zou moeten zorgen. Dus hoe zorg jij goed voor jezelf?⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #fitgirlsnl ⠀ #gezondeleefstijl⠀ #krachttrainingvoorvrouwen⠀ #krachttraining⠀ #sportschool⠀ #fitworden⠀ #sportenisgezond⠀ #trainen⠀ #bewegen ⠀ #fitanddutch⠀ #gezondheid⠀ #jijop1⠀ #dutchgirlboss⠀ #ondernemer⠀ #eigenbedrijf⠀ #ondernemerschap⠀ #zelfliefde⠀ #doorzetten⠀ #persoonlijkeontwikkeling⠀ #besteversievanjezelf⠀ #sterk⠀ #kracht⠀ #sportief⠀ #lekkerinjevel⠀ #amstelveen⠀ #goedvoorjezelfzorgen⠀ #gezondafvallen⠀ #afvallen⠀ #gezondleven⠀ #gezond
Ik weet dat het weekend lastig gaat worden, omdat ik een feest heb. Ik weet niet toch wat voor een eten ze daar allemaal hebben?⠀ Nee dat klopt. Als je bv naar een feest gaat, een buffet hebt, etc. weet je inderdaad niet wat ze daar hebben aan eten. Je zal het moeten doen met wat ze hebben. Je gaat alleen kijken naar waar je wel invloed op hebt en daar mee aan de slag.⠀ 🍽Jij bepaalt namelijk zelf wat jij op je bord doet.⠀ 🍽Jij bepaalt zelf wat je gaat eten.⠀ 🍽Jij bepaalt zelf hoeveel je gaat eten.⠀ Het kan zijn dat het eten niet zo gezond is dat je zelf zou willen. Dat is dan zo. Maar kijk dus naar waar jij wel invloed op hebt. Grote kans dat er dingen zijn die jij echt wel lekker vindt. Dit betekent alleen niet dat jij er teveel van hoeft te eten. De 10e hap smaakt nog steeds hetzelfde als de 1e en 2e hap. Door bewust te eten en eten totdat jij voldaan bent, eet jij precies wat je nodig hebt en ga je niet overeten. En dan is er vrij weinig aan de hand.⠀ Dit gaat namelijk echt wel vaker voorkomen en het is dus belangrijk om daarmee te leren omgaan. Dit doe je tijdens mijn Instagramcursus Train je Lijf en Mind Sterk. Meer info via link in bio.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #gezondafvallen⠀ #gezondevoeding⠀ #lekkereten⠀ #gezondelevensstijl⠀ #afvallenzonderdieet⠀ #gezonderecepten⠀ #afvallen⠀ #gezondleven⠀ #gezond⠀ #eten⠀ #fitfamnl⠀ #plantaardig⠀ #mindset⠀ #uitetengaan⠀ #keuzesmaken⠀ #thegamechangers⠀ #girlbossnl⠀ #businessbabesnl⠀ #zelfstandigondernemer⠀ #eigenbaas⠀ #vrouwelijkeondernemers⠀ #invloed⠀ #wateetjij⠀ #gezondrecept⠀ #kookboek⠀ #fitgirlsnl ⠀ #krachttrainingvoorvrouwen⠀ #krachttraining⠀ #fitworden⠀ #sporten
Moet je tijdens een training altijd een stapje verder gaan dan tijdens de vorige training?⠀ .⠀ Nee, dat hoeft niet. Dit is er namelijk erg afhankelijk van hoe jij je voelt en wat je belastbaarheid dus is. Als jij bijvoorbeeld slecht geslapen hebt (of veel stress hebt), is je belastbaarheid een stuk lager en kan je vaak echt niet hetzelfde doen als tijdens de vorige training (na wel een goede nacht slaap). Verwacht dus ook niet dat je hetzelfde kan als de vorige keer en pas de belasting van je training daar dus op aan. Dit kan op meerdere manieren, bv:⠀ 🏋️‍♀️Minder herhalingen⠀ 🏋️‍♀️Lager gewicht en betere focus op uitvoering⠀ 🏋️‍♀️Langere rustpauzes⠀ Ik heb eerder een keer een blog geschreven over 12 manieren van progressie (link via bio, blogs). Dit kan je natuurlijk ook omdraaien als je je belasting een keer omlaag moet doen.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #fitdutchiesnl⠀ #powervrouw⠀ #powervrouwen⠀ #fitgirlsnl ⠀ #gezondeleefstijl⠀ #krachttrainingvoorvrouwen⠀ #krachttraining⠀ #zzper⠀ #meerenergie⠀ #gezondeten⠀ #voeding⠀ #leefstijl⠀ #vitaliteit⠀ #zzp⠀ #bedrijf⠀ #mkb⠀ #zakenvrouw⠀ #ondernemendevrouwen⠀ #ondernemerschap⠀ #ondernemen⠀ #amstelveen⠀ #aalsmeer⠀ #uithoorn⠀ #sporten⠀ #spierpijn⠀ #fitworden⠀ #bootcampforeverybody⠀ #zijdelmeer⠀ #afvallenzonderhonger⠀ #conditie
Om resultaat door training te bereiken, is consistentie een sleutelwoord. Dus zorg ervoor dat je regelmatig blijft sporten (min. 2x per week). Dit houdt ook in dat het goed is om toch te gaan als je een keer een mindere dag hebt. Afhankelijk van de oorzaak van die mindere dag is het juist goed om de training hierop aan te passen. Je belastbaarheid is namelijk minder, dus je wilt de belasting ( de training) hier dus ook op aanpassen. Je hoeft dus niet rigide een schema te volgen maar je gebruikt het als houvast. Op deze manier zorg je wel voor de consistentie die zo belangrijk is.⠀ Let er wel op dat ik hiermee niet bedoel dat je moet gaan trainen als je ziek bent.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #fitgirlsnl ⠀ #gezondeleefstijl⠀ #krachttrainingvoorvrouwen⠀ #krachttraining⠀ #sportschool⠀ #fitworden⠀ #sportenisgezond⠀ #trainen⠀ #bewegen ⠀ #fitanddutch⠀ #gezondheid⠀ #consistent⠀ #dutchgirlboss⠀ #ondernemer⠀ #eigenbedrijf⠀ #ondernemerschap⠀ #zelfliefde⠀ #doorzetten⠀ #persoonlijkeontwikkeling⠀ #besteversievanjezelf⠀ #sterk⠀ #kracht⠀ #sportief⠀ #lekkerinjevel⠀ #amstelveen⠀ #goedvoorjezelfzorgen⠀ #gezondafvallen⠀ #afvallen⠀ #gezondleven⠀ #gezond
Vandaag nog even geprofiteerd van het mooie weer 🌞 door even lekker een rondje te rennen 🏃‍♀️. . . #fitgirlsnl #fitdutchies #hardlopenisleuk #hardlopen #running #zon #uithoorn #amstel #fitfamnl #gezondelevensstijl #gezondeleefstijl #personaltrainer #buitensporten #vitamined #eigenbedrijf #sporten #bewegen #sportenisleuk #zzper #vrouwelijkeondernemer #dutchgirlboss #fitdutchie #runninggirlsnl #loves2run #zakenvrouw #gezondheid #conditie #uithoudingsvermogen #fitlife
Te korte spieren bestaan niet.⠀ .⠀ Jouw brein (zenuwstelsel) laat het simpelweg niet toe dat je in de uiterste standen van een gewricht komt. Dit kan meerdere oorzaken hebben. Dit kan functionele oorzaak hebben om je lichaam te beschermen. Denk hierbij aan de hamstrings van voetballers om te voorkomen dat de knie zwaar overstrekt tijdens een trap. Er is geen controle in de uiterste stand, dus je brein laat die stand dan ook niet toe uit bescherming voor je knie. Als er meer mobiliteit is dan kan het weer wel, omdat je brein er dan vertrouwen in heeft dat je meer controle over die beweging hebt.⠀ ⠀ Een andere reden is dat je nooit meer in die betreffende stand komt. Je lichaam houdt erg van energie besparen. Dus als je nooit in die uiterste standen komt, dan hoeft jouw lichaam dat ook niet te kunnen. Dus dan zet je brein die schakeltjes uit om energie te besparen. Die schakeltjes kan je wel weer aanzetten. Dit doe je door regelmatig wel weer in de uiterste standen te komen. Dit bouw je dan stap voor stap door je mobiliteit te vergroten.⠀ ⠀ Mobiliteit is de combinatie van lenigheid, kracht en coördinatie. Dit betekent ook dat alleen rekken je niet helpt om mobieler te worden. Pak echt die combinatie om het te trainen.⠀ .⠀ .⠀ .⠀ #fitgirlsnl ⠀ #gezondeleefstijl⠀ #krachttrainingvoorvrouwen⠀ #krachttraining⠀ #sportschool⠀ #fitworden⠀ #sportenisgezond⠀ #trainen⠀ #bewegen ⠀ #mobiliteit⠀ #gezondheid⠀ #brein⠀ #hamstrings⠀ #ondernemer⠀ #eigenbedrijf⠀ #ondernemerschap⠀ #zelfliefde⠀ #doorzetten⠀ #persoonlijkeontwikkeling⠀ #besteversievanjezelf⠀ #sterk⠀ #kracht⠀ #sportief ⠀ #lekkerinjevel⠀ #voetbal⠀ #goedvoorjezelfzorgen⠀ #lenigheid⠀ #afvallen⠀ #gezondleven⠀ #gezond
Deze website gebruikt cookies. Zo kunnen we jouw ervaring eenvoudiger en beter maken. Wil je weten welke gegevens in de cookies staan, bekijk dan ons privacy statement. Klik op de knop om cookies te accepteren.